春回大地，万物复苏，春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。人们常说春天要好好养肝。春天在五行中属木，五脏六腑中肝为木性，肝气通于春气，人体的肝气在春天旺盛而升发，这个时节最利于肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，所以春季养肝为 要务。
春季在饮食、情志、运动、起居、精神等方面，都必须顺应春季万物始“生”的这个特点来养生。《*帝内经》记载：肝脏为“将*之官”“罢极之本”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。
饮食养生
水补要足春季空气干燥，风大雨水少，很多人皮肤干燥、口干，光靠喝水可能无法从根本上解决上述问题。小分子糖中果糖的吸湿效果是 的。用富含果糖的蜂蜜、柠檬、乌梅加温水，调成一杯淡蜂蜜柠檬乌梅水，小口慢咽，可锁水利咽润肺。
钙补及时春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，如果钙供应量充足，则更利于骨骼健康。因此，春季应该多吃富含钙的食物，比如牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、紫菜、菠菜、西兰花、全麦食品、杏仁、花生等，提高补钙效果。少酸多辛《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是说早春阳气初生，多吃时令果蔬。“肝在色为青，青色如肝经”，饮食上可多食用山药、春笋、韭菜、枣、藕、百合等。同时应当减少酸性食物摄入，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。
情志养生中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒躁戒怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达。遇到不顺心事情的时候不妨试试这三种方法排解：谈话法，把在日常生活中受到误解、委屈而产生的不满、烦恼、愤怒的情绪，通过与亲人、朋友的交谈，尽情地倾诉出来，以使自己郁积的不良情志得到正确的疏泄。书写法，通过赋诗、写日记等不良情绪疏泄出来。运动法，把过于强烈而难以遏止的愤怒等不良情绪，通过打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等运动方式予以疏泄。
运动养生
适应春季生发之气，将身心融入大自然之中，适量多做舒展运动。春季养肝，可根据个人自身身体状况选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、打太极拳、踏青等，最简单的方法就是伸懒腰。经常伸伸懒腰、披发缓行可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力。
起居养生
舒畅气血首先，提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，清晨早起摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。在春天，人非常容易犯困，白天也常觉昏昏欲睡，这种现象即谓“春困”。规律睡眠确保肝脏夜间藏血充沛。
春捂防病春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒。所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要遵循下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
泡脚祛寒晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意方法：水温不宜太热，40度泡30分左右，身体觉得暖洋洋微微汗出即可。
护眼养肝肝藏血，开窍于目。过度使用眼睛，如看电视、上网或使用手机过久，不仅影响视力，而且伤肝、伤血，会出现头晕目眩、面色无华、两目干
涩、视物不清等肝虚证、血虚证。护眼养肝，可运目保健，即指眼珠运转，有疏通经络、行气活血的功效，可起到增强视力、保护眼睛、护肝养肝的作用。
春季养生茶方
菊花射干茶菊花具有提神、降压、清肝明目、养肝平肝的功效；射干为发散风热药，干苦寒降泄、清泻肺火，有清热解*、祛痰利咽的功效。菊花射干茶特别适宜春季饮用。菊花射干茶可排*健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，它还对体内积存的有害化学或放射性物质起到抵抗和排除的功效。每天午餐后，能够治疗热*、痰火郁结所致的咽喉肿痛。还能降气祛痰、止咳平喘，所以临床常用于治疗咳吐*稠痰、咳嗽气喘等。
柠檬茶柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。这款茶能顺气化痰、消除疲劳，减轻头痛。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者需慎食。
五味盆草茶五味子酸可以收敛气机、养阴固精，养肝护肝；垂盆草具有清热利湿、退*解*等功能。五味盆草茶能促进肝脏的解*过程、保护肝脏免受*害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。
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