今天是冬至，天气寒冷，在这样容易生病的日子里，我们为大家送来了健康——“名主播对话名中医，养生防病实话实说”钟山讲堂活动。
这次活动，两位主讲嘉宾分别为：陈四清医师与知名主播杭凯。
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陈四清
医院感染科主任中医师，南京中医药大学副教授、硕士研究生导师，医院院级名医，全国名老中医张继泽工作室主任，孟河医派(马家)第五代传人。国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家,全国首批百名中医药科普专家。第四批全国老中医药专家学术经验继承工作 继承人，全国第三批中医临床 研修人才，前后跟随国医大师周仲瑛教授临证学习17年，擅长肝炎、肝硬化、肿瘤、皮肤病等疑难杂症的中医药诊治。主编的《新农村卫生保健》荣获“中华人民共和国成立60周年中医药科普图书著作奖一等奖”。中华中医药学会全国中医药科学普及金话筒奖获得者，兼任南京科普作家协会副理事长、世界健康促进会副秘书长。
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杭凯
杭凯主持人是南京新闻广播《快乐养生坊》主持人，心理咨询师·执业药师·高级营养师，南京科普作家协会理事，江苏省朗诵协会会员，全国首届百名“最美敬老志愿者”，正念朗诵疗法创始人，致力于国学国医国艺的传播，曾获江苏省广播电视社教类节目一等奖，多次获南京市新闻工作者协会 作品一等奖。
讲座一开始，陈四清主任就谈起了我校校训：“对南京农业大学‘诚朴勤仁’的校训特别有感觉。同学们很有抱负，想发展现代农业。”不过，他也说，除了学习，健康也很重要。只有身体健康，才能完成学业，为现代农业做出贡献。
陈四清主任将讲座主题定为：“养生防病从年轻开始”,主张大家崇尚健康生活，从今日开始养生。
他用一些关于养生的教训警示大家：当今很多人40岁之前拼命苦钱，40岁之后用钱买命。杭凯主持人也说：今天不养生，明天养医生。养生的重要性可见一斑。
也许大多数大学生认为养生离我们太远，但是现如今，大学生患艾滋，乙肝，癌症的数量越来越多，养生相距我们不再遥远。这就需要我们携手养生防病。
什么是养生
陈四清主任用《吕氏春秋》作者吕不韦的话来解释：“知生者也，不以害生,养生之谓也。”简单来说，就是保养生命。养生的目的分两点，一是为了健康，二是为了长寿。
同时，他也向大家介绍了人的九种体质，并与现场同学很好互动，让同学们检验自己的体质。
养生为什么能健康长寿呢？
陈四清主任说了两点：“疾病是一个由量变到质变的过程；60%的疾病是由生活方式不当引起的。”而养生可以将疾病遏制在量变阶段，形成良好的生活方式。
怎么养生？
陈四清主任先介绍了13种不良生活方式：
1.共用生活用具感染乙型肝炎
2.不洁血液传染丙肝，艾滋病
3.滥用药物，伤肝伤肾（尤其注意部分感冒药，伤肝）
4.酗酒导致酒精性肝病
5.过度营养导致非酒精性脂肪肝（2斤糖=1斤肥肉）
6.女性服用减肥产品
7.乱服保健品，偏方（如土三七、首乌粉）
8.吸烟
9.不运动或过度运动
10.习惯性便秘
11.憋尿
12.饮食过烫、过辣
13.医院诊治
接着，他向大家分享了四个小秘诀：
养生秘诀之一：鼓掌健身疗法
养生秘诀之二：站着看电视
养生秘诀之三：爬楼梯
养生秘诀之四：保肝四好草—垂盆草（好看好养好吃好药）
，主持人杭凯告诉大家一定要“爱自己”，并念了一小段诗结束了此次讲座：
“我微笑着走向生活，不管生活以什么样的方式回敬我。
报我以平坦吗？我是一条欢乐奔流的小河！
报我以崎岖吗？我是一座大山庄严地思索！
报我以幸福吗？我是一只凌空飞翔的燕子。
报我以不幸吗？
我是一根劲竹，经得起千击万磨！
生活里不能没有笑声，没有笑声的世界该是多么寂寞。
什么也改变不了我对生活的热爱，我微笑着走向火热的生活！”
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文字/殷姝惠
图片/袁典飘
审核/张悦
责编/鲍晨
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