“水果是甜的，所以不能吃。”这个是糖友对水果认识的误区。
事实上，多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素、B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（ 、半 和果胶）的重要来源，水果含有大量的水分、膳食纤维等营养物质，血糖高糖尿病其实可以吃水果的，有一些水不仅低糖还能帮助我们降糖，下面就介绍一下高血糖人群可以吃的水果：
高血糖人群可以吃的水果
1、桃子
桃子因为其肉质鲜美，被称为“天下 果”，桃子本身糖分主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖。由于它的升糖指数较低，因此适合糖友食用。
2、苹果
无论什么时候，苹果总是一种万能的水果。血糖高的时候也是一样，苹果可以中和你自身的糖分，血糖高食用苹果不但是无害的，每天饭后食用一个苹果反而能够更好的控制你自身的血糖含量。苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
3、山楂
山楂性味酸微甘、平，有降血糖之功效，还有化痰、解*、活血等作用。
山楂富含钙、维生素C、胡萝卜素、*酮类物质、 等，有助于血管健康，是中医传统保健药膳中常用的中药。
4、番石榴
具有降血糖功效，在国外用来治疗糖尿病，实验表明，糖尿病患者食用番石榴，对病症减轻有辅助治疗作用。
5、柚子
研究表明，类似于胰岛素的成分在柚子果肉中也有存在，这种成分能够有效降低血糖。柚子属于寒性水果，对常见的咽喉肿痛、水肿咽喉红肿等症状也具有缓解作用。柚子的食用方法很多，除了直接去皮食用外，还可榨汁饮用，并不会影响柚子的营养。
高血糖可以吃以上的水果泡茶水喝也能降糖呢！在用餐是可以多吃一些凉拌、水煮蔬菜，可以补充维生素和膳食纤维等。平时多注意饮食习惯。
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本文编辑：佚名
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