果糖是非酒精性脂肪肝的主要原因。
一方面，果糖主要在肝脏代谢，会转换成 三酯，继而产生更多脂肪，造成脂肪肝；另一方面，大量摄入果糖，会破坏肠道屏障，引发炎症反应，这也会诱发脂肪肝。因此，水果要适当吃，而含糖的零食、饮料则 少吃。06长久不换的餐具发霉的食物不能吃，这我们都知道，但你可知霉菌不仅会长在坏掉的食物上，一些常用的厨房用具上也会存在，只是隐藏得很深罢了。像是一些竹制、木制的砧板、筷子、饭勺等，就很容易滋生霉菌，如果继续使用，*素就会进入体内，常年累月下，会形成肝损伤。所以，家中的餐具一定要定期消*更换，一旦发现变形变色、开裂、长黑点霉斑应该立即扔掉。6个信号提示肝损伤，别忽视肝脏受伤，身体会发出一些信号，若能抓住，及时调养，可以预防肝病的发生。①脸色不好：肝功能受损，排*功能障碍，*素堆积，皮肤会出现异常，如肤色暗淡、没有光泽；发*或发黑；脸上长色斑；长粉刺和痤疮。②口臭：肝功能异常，代谢障碍，一些“垃圾”就可能囤积在体内，产生类似臭鸡蛋的气味，我们称其为“肝臭”。③指甲凹凸不平：指甲表面凸凹不平、边缘翘起、容易断裂、有竖条纹，皆可能反应肝功能不同程度受损。④消化道表现：如果肝脏出现问题，可能造成胆汁分泌异常，影响食物消化吸收，出现腹胀、食欲不振、恶心油腻食物等消化问题。也可能形成脂肪泻，即粪便颜色浅、有油脂。⑤有出血倾向：肝功能异常会导致凝血因子合成异常，可致牙龈出血、鼻出血等出血倾向。⑥极易疲惫：当肝功能受损，类糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力可出现紊乱，导致人体极易疲惫。保肝护肝，做好这三步1补充营养肝脏就像一个巨大的“加工厂”，每天要发生种以上的化学反应。护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能更好地维持正常运作。①低量的脂肪：不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，建议日常可以选瘦肉、低脂牛奶、虾鱼等低脂类的食物。②足量的蛋白质：蛋白质就像“维修工”，起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。所以鸡蛋、豆腐、牛奶等都是日常不能缺的。③维生素：像维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；维生素B能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而预防脂肪肝；维生素E能阻止肝组织老化。因此，每天要吃-克蔬菜；克左右的水果；25-30克的坚果。2多喝水喝水能增强血液循环，促进身体的代谢能力。而且还能够促进腺体的分泌，帮助消化、吸收，同时促进废物的排出，减少*素及代谢产物对肝脏器官的损伤。除了白开水，还可以在水中加点平肝明目的菊花；滋补肝肾的枸杞；理气解郁、养肝血的玫瑰等。3控制体重肝脏最怕脂肪，所以有体重超标或者胆固醇超标的人都需要严格控制体重，除了规律运动，养生专家专门推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据情况加减，具体请遵医嘱。荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克。
所有的药放一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。
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本文编辑：佚名
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