现在，饮食对我们来说是很重要的，它联系着我们身体的健康状态。然而，现实生活中却有那么一部分人还在继续着错误的饮食习惯，像什么饮食不节制，或者是经常吃冷饮和辛辣的食物，这些都是会给身体带来损失的，更是导致脾胃虚寒的主要病因。那么，我们又该怎么去调理脾胃虚寒呢？
下面就为您介绍缓解脾胃虚寒的几种食物方法~
1、山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。我们可以用它做清炒山药和山药南瓜粥，当然，如果是做粥的话，还可以放入一些补血的红糖，对健脾虚弱者有很好的疗效。所以，每天多吃一点山药，是非常健康的养胃食材之一，营养也很丰富。
山药
2、莲子
莲子在调理脾胃虚弱方面也有一定的效果，它具有很高的食疗和药用价值。除了健脾养胃之外，还具有镇定安神、养心养肾的成效。莲子当中还含有淀粉，是有助于肠胃消化的好帮手，还可以健脾益气，对补脾胃来说是 的食物之一。
莲子
3、陈皮
陈皮在现实生活中是一味常用的中药，具有理气、燥湿、化痰等作用，常用于食欲不佳。像我们平常在烹饪时就可以加入陈皮，借助它的香味来增加食物的味道，在增加食欲的同时还能发挥它理气和胃、芳香醒脾的药效，减少了肥腻对脾胃的 。
陈皮
4、红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的一种食物，它能给人体提供大量的蛋白、糖、维生素A和维生素C，所以具有补虚乏、健脾胃以及暖胃、益肺等功效。不仅如此，红薯当中还含有丰富的蛋白质、淀粉、 等多种矿物质，在养胃上能够起到有效的帮助，所以它深受大众的喜爱。
红薯
5、黑木耳
黑木耳在养生方面也是一个食物代表，它具有补血、润燥、养胃等功效，因此在平时的日常中是非常适合食用的食物之一。除此之外，黑木耳的营养还十分的丰富，不仅可以有效地补充营养，还能起到补血和养胃的作用。所以，平时多加一份黑木耳，你的胃就多了一份保障。
黑木耳
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本文编辑：佚名
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