导语当体内湿气过重时，人体很容易患上一些功能性的疾病，因此在平时生活中经常食用利湿退*的食物是非常有必要的。那么怎样饮食利湿退*呢？湿气很容易伤身，重者使人出现明显病症。临床常见发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面*、小便*浊、白带*多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。寒则温之，热则寒之;有风驱风，有燥润燥，有暑清暑。而用燥湿法，十有八九会伤津液，湿邪还是除不去，所以中医还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的办法。日常除湿办法，勤运动避免潮湿环境
利湿退*药多苦寒，入脾胃肝胆经。苦泄寒清而利湿，利胆退*，用于湿热*疸证。利湿退*的方法可以从日常饮食入手，经常吃一些可利湿退*的食物有利于身体健康。吃哪些食物可利湿退*呢？
红豆
1、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
2、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
利湿退*药多苦寒，入脾胃肝胆经。苦泄寒清而利湿，利胆退*，用于湿热*疸证。利湿退*的方法可以从日常饮食入手，经常吃一些可利湿退*的食物有利于身体健康。吃哪些食物可利湿退*呢？
3、虎杖
具有利湿退*,清热解*,散瘀止痛,止咳化痰的功效。用于湿热*疸，淋浊，带下，风湿痹痛，痈肿疮*，水火烫伤，经闭，症瘕，趺打损伤，肺热咳嗽。孕妇慎用。
垂盆草
4、垂盆草
甘、淡，凉。有利湿退*，清热解*之功效。常用于湿热*疸，小便不利，痈肿疮疡。脾胃虚寒者慎服。
5、鸡骨草
有利湿退*，清热解*，疏肝止痛之功效。常用于湿热*疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，乳痈肿痛。
多运动，运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消*杀菌。
避免潮湿的环境。日常生活 减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。
健身时，切忌在春天早晚绕楼散步，这在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。
体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动， 选择阳光明媚、室外少风处进行。多运动才是关键!
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