一、记住2吃
1、马齿苋：马齿苋是常见食材之一，其药用价值很高。其性寒、味甘酸，中医认为，马齿苋可以入脾胃、大肠等经络。其具有去湿气、预防便秘、预防肠胃疾病等作用。胃不舒服的人，常吃马齿苋可以养护肠胃，胃更好。
2、白萝卜：白萝卜是一种温和的食物，胃不好的人，适当食用白萝卜，有助于促进肠道蠕动，预防消化不良等症状。但建议，空腹或经常胃胀人群尽量少食用。
萝卜煲汤食用方法：将所用食材处理干净后，切块煲汤食用即可。
二、记住2喝
1、猪肚汤：选用猪肚适量，芡实28克，莲子28克，红枣3个左右。具体步骤：将猪肚处理干净后，切成段备用，芡实、莲子处理干净浸泡一小时左右，红枣洗净去核。然后将锅中加水，放入猪肚煮熟后捞出，将食材放入锅中煲汤饮用即可。
猪肚有健脾养胃、补虚等作用，芡实和莲子均为中药食材之一，可健脾养胃、补充气血，红枣有益脾胃、补气血等作用。胃不好的人，经常食用有助于肠胃健康，还能改善心悸、失眠等症状，肠胃一天天更好。
2、南瓜粥：选用南瓜和糯米适量，可根据自己喜爱程度酌量添加。具体步骤：现将南瓜放入锅中煮十分钟左右，取出捣碎，搅拌顺滑，然后把南瓜泥放入锅中加少许水煮开，再把糯米磨成粉，用凉水调开，倒进锅中，均匀搅拌即可。喜欢吃甜食的可以加入冰糖。
南瓜具有健脾养胃，提高免疫力的功效，糯米可以补气虚、养胃，改善食欲不佳、腹胀腹泻等症状。经常食用的人，可以助消化，美容养颜，还能降血糖，胃不舒服的人，经常食用，可以养护肠胃，胃一天天更好。
中医认为，肠胃不舒服的人，常出现腹胀、腹泻、气血不足等症状，可以通过食疗来缓解消化不良、气血不足等症状，在日常生活中，要按时吃饭，多吃清淡的食物，促进肠胃消化吸收，适当进行运动可以提高免疫抵抗力，保证良好的作息习惯，让身体能够按时休息，才能更好的保护肠胃。胃不舒服的人，牢记2吃2喝，养护肠胃，胃一天天更好。
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